オチョダイエットと言う言葉を知っていますか?食べるものを減らしたり限定して行うカロリー管理のダイエットではなく体を動かすことで痩せる形のダイエット方法です。

体を動かすことで各部の血の鬱血を改善しながら代謝機能を高めていくもので、このオチョダイエットの特徴は腰をくねらせるエクササイズを毎日行います。カロリー管理のダイエットと比較してエクササイズをするダイエットは摂取カロリーを減らすのではなく消費カロリーを増やしていくダイエット方法です。

その肝心のエクササイズのやり方はなのですが、とっても簡単です。

  • まず足を開いて立ちお腹の中心に力を入れながら
  • 腰を前に突き出して左に右にとねじりながら回します。
  • ねじる動作を8回することで1セットとなります。
  • このエクササイズを一日8セット行う

全部まとめてする必要はありません。他のダイエット方法と違い一回で8セット全てを完結する必要は無く、例えば朝に3回やって昼に1セット、夜に4セットというふうに分けて行っても大丈夫というところです

腰をねじるという動作を毎日行うことでダイエット効果が期待できるのですが、このダイエット方法では特にウエスト周りのシェイクアップにつながります。

また1セットが5分くらいで終わるので簡単にできるダイエット方法だと思うので、今までダイエットが続かなかった人も無理なくダイエットをすることができると思います。